5 Schritte zum PCOS Symptome umkehren

Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS) betrifft 5-10 Prozent der Frauen vor der Menopause, so dass es die häufigste weibliche endokrine Erkrankung. PCOS verheerende Auswirkungen auf Hormone: übermäßige Mengen von Insulin stimulieren die Eierstöcke, große Mengen von Testosteron zu produzieren. Das Ergebnis kann unregelmäßige Perioden und Unfruchtbarkeit sein, zusammen mit Symptomen wie männliche Glatzenbildung, Müdigkeit, übermäßige Körperbehaarung, und Fettleibigkeit. Die langfristigen Gesundheitsrisiken für Frauen mit PCOS sind Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen unter anderem.

Stanford University hat eindeutig die Existenz und die Auswirkungen der Insulinresistenz, einer Stoffwechselstörung und die Hauptursache für PCOS identifiziert. Behandlung von Insulinresistenz wird Ihnen helfen, zu verwalten oder umzukehren PCOS Symptome. Vor allem können diese natürlich geschehen, ohne den Einsatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Ein. Nutraceuticals: Natur Medizin

Metabolische Änderung kann nicht mit einem einzelnen Wirkstoff erzielt werden. Aber die richtige Kombination von Krankheit bestimmten Kräutern, Vitaminen und Mineralien kann helfen, wieder Ihr Körper den Stoffwechsel. Mineralien wie Chrom, Magnesium, Zink und Arbeit zu Insulin und Glukose steuern. Vitamin C und Folsäure Förderung einer gesunden Kreislaufsystems. Die Kräuter Bockshornklee und Mariendistel auch helfen, Insulin-und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Guarkernmehl reduzieren können schlechte Cholesterin und den Blutdruck senken. Insulite Labs 'Nutraceuticals sind so formuliert, Insulinresistenz und PCOS umzukehren.

2. Ernährung: Swap "Bad" Carbs für "Good" Carbs

Alle Frauen mit PCOS kann von der Annahme gesunde Essgewohnheiten zu profitieren. Durch den Verzehr eine Diät mit wenig Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker können Sie dazu beitragen, die Ungleichgewichte von Glukose und Insulin in Ihrem Körper. Vermeiden Sie "schlechte" Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Weißbrot, Nudeln und Reis. Ersetzen Sie diese mit "guten" Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren wie brauner Reis, Quinoa und Vollkornbrot.

3. Übung: Ein Teil Ihrer täglichen Routine

Obwohl jeder Zeit zu üben finden sollte, ist es besonders wichtig für Frauen mit PCOS, irgendeine Form von Bewegung in ihren Tagesablauf passt. Ob es ein 20-minütiger Spaziergang ist, draußen spielen Sie mit Ihren Kindern, oder an eine Pilates-Klasse, hat Übung erwiesen Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen, die den Insulinspiegel zu kontrollieren hilft und wiederum führt zu Gewichtsverlust. Übung kann auch helfen, abzuwehren Diabetes, ein Gesundheitsrisiko für Frauen in PCOS.

4. Esssucht: den Teufelskreis

Der Konsum von "schlecht" oder einfache Kohlenhydrate und Zucker können einen Teufelskreis von Höhen und Tiefen. Süßigkeiten und Chips kann Ihnen einen vorläufigen Höhepunkt, indem ein Anstieg der Blutzucker-und Serotonin, aber der Absturz ist sicher zu folgen, so dass Sie Lust auf mehr. Durch Absetzen selbst aus einfachen Zuckern und Kohlehydraten und ersetzt sie mit komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein im Laufe des Tages können Sie eine stabile Glukose-und Insulinspiegel und den Kreislauf der Nahrung Sucht.

5. finden Sie ein Support-Netzwerk: Sie sind nicht allein

Du bist nicht allein in Ihrem Kampf mit PCOS. Es gibt Millionen von Frauen weltweit die gleichen Symptome und Emotionen. Dies sind die Frauen, die Sie anheben, wenn Sie deprimiert sind, werden.

besuchen
die Blogs und Online-Communities wie http://www.pcos.insulitelabs.com/blog und soulcysters.net. Wenn Sie nicht finden können, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe starten Sie dann ein und fördern sie online, in den lokalen Zeitungen, über Flyer und an Schulen, Colleges und Fitness-Clubs. http://www.pcosupport.org hat einen Stand-by-Zustand Liste der Mediziner, die eine Verpflichtung zur PCOS auf dem PCOSA Website befindet gezeigt haben.
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