Die Macht der Konzentration Meditationstechnik

Meditation ist eine unschätzbare und bewährte Wissenschaft Gesundheit zu optimieren und erhöhen die Qualität des Lebens. Es fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch deutlich verbessert emotionale Ausgeglichenheit und psychische Wohlbefinden. Es gibt viele Arten der Meditation und in diesem Artikel werden wir die beliebtesten und leistungsstärksten Konzentration Meditation Technique erkunden.

Konzentration Meditationstechniken:

Diese sind wahrscheinlich die häufigste und auch all die Meditationen und oft Meditation wird von diesen Arten von Meditationen ausschließlich definiert wissen. Sie sind eng mit den Insight Meditation Techniques im Zusammenhang mit dem Unterschied, dass Insight Meditation Techniques die aktive Anwendung von Intelligenz und Urteilsvermögen zu nutzen, während die Konzentration Meditationstechniken die Macht die Aufmerksamkeit nutzen, um ein höheres Maß. Zu einem gewissen Grad diese Meditationen legen den Grundstein für den Insight Meditationen, die ein hohes Maß an Konzentration als Voraussetzung dafür, effektive benötigen.

Ein. Atem Meditationstechnik (Zazen):

Das Herz des Zen Meditation ist Zazen, der Meditation des Buddha. In dieser Meditation sind das Bewusstsein und die Konzentration auf die Atmung zu Hilfe geholt bauen Herrschaft über den Geist und frei das System vom dualistischen Denken.

Üben Zazen man nimmt eine Sitzhaltung und beginnt dann die Strömung von einem der Atem zählen. Zählen jeder Einatmung und Ausatmung ausgehend von eins bis zehn. So ein Inhalationsgerät eine ist, ist der nächste Exspiration zwei, und so weiter. Wenn man die Anzahl von zehn, kehrt man erreicht ein und beginnt erneut zu zählen. Dies unterstützt die Fokussierung des Geistes und verhindert ein Abgleiten endlos von einem Gedanken zum anderen.

Wie man seine Fähigkeit zu zählen unabgelenkt 1-10 entwickelt, beginnt man, um jeden Atemzyklus zählen, statt der Ein-und Ausatmung getrennt. So, jetzt zählt man eine Ein-und Ausatmung als eine, die nächste vollständige Atem an, als zwei und so weiter, bis man erreicht zehn. Nach Erreichen zehn, kehrt man ein und wiederholt die Meditation.

In der erweiterten Form von Zazen, ein einfach wird der Atem. In dieser Form Zählen ist ganz und ließ nur ausgeprägtes Atem gehalten wird. Man sollte nicht auf dieses Level zu gelangen, bis man die beiden vorherigen gemeistert hat.

Zazen Atemmeditation hilft bei der Entwicklung die Macht konzentriert Konzentration und schafft eine ruhige, friedlichen Geist zu durchdringen vermag den Schleier des dualistischen Denkens.

2. Ein weiterer Atem basierte Meditation Vipassana:

In Vipassana ein sich ein Bewusstsein von einem den Atem, um den Körper und die Empfindungen, die steigen und fallen in sich. Das Ziel ist, einen Einblick in die Funktionsweise des Geistes haben durch Selbstbeobachtung. Diese Form der Meditation wird auch als Insight Meditation, da es hilft ein entwickeln Einsicht in die wahre Natur der Dinge.

3. Objekt Konzentration Meditationstechnik:

Es gibt viele Meditationen, die ein externes Objekt zu nutzen als Fokuspunkt für den Geist. Zazen und Vipassana gehören in diese Abschnitte als gut, aber wegen ihrer weit verbreiteten Verwendung erwähnte ich sie separat.
Die Objekte der Fokus kann alles von einem Punkt an der Decke, um eine Blume, auf externe Geräusche in der Umgebung sein. Diese Meditationen alle entwickeln, Konzentration, Selbsterkenntnis, Gelassenheit und die Zeugen Bewusstsein. Ihr oberstes Ziel ist jedoch, haben der Meditierende schließlich Drop das Objekt der Konzentration und begegnen den nicht-dualen Natur der Wirklichkeit direkt.

Einige Beispiele dieser Meditationen sind Sound Awareness Meditation Technik und Kerzenflamme Blick (Trataka). Beide Meditation nutzen die Sinnesmodalitäten um die Ziele der Konzentrations-Meditation zu erreichen.

Zusammenfassung:

Sie sehen also, von oben, dass es viele Arten der Konzentration Meditationstechniken. Dies erlaubt es, eine Art, die am besten geeignet für ihre Persönlichkeit und Veranlagung zu wählen. Der beste Weg, um die enormen Vorteile der Meditation zu entdecken, ist springen und mitmachen. Worauf wartest du noch?